Rz: Jak bezpiecznie przebiec maraton?
Bogdan Koczy:
Do dystansu 42 km dochodzi się stopniowo, dawkując trening i przyzwyczajając organizm do coraz dłuższych dystansów. Ważne jest odpowiednio dobrane obuwie o miękkiej podeszwie, bo maratony przeważnie biega się po twardym, oraz przygotowanie kondycyjne. Ale najważniejsze są badania. Zanim zdecydujemy się na taki wysiłek, powinniśmy odwiedzić wielu lekarzy specjalistów, z których ortopeda wcale nie jest najważniejszy. Podstawa to badania kardiologiczne, pulmonologiczne ?i internistyczne. Należy zacząć od podstawowych badań krwi, pozwalających sprawdzić parametry biochemiczne organizmu. Jeśli biochemia jest ?w porządku, odwiedzamy ortopedę, który zajmuje się aparatem ruchu i sprawdza, na jakie obciążenia narażamy biorące udział w bieganiu stawy – skokowe, kolanowe, biodrowe – i odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Biegacze najbardziej martwią się o kolana.
Zapominając o pozostałych stawach, które w tym sporcie są równie ważne i narażone na kontuzje. Przecież to staw skokowy przyjmuje na siebie pierwsze uderzenie, staw biodrowy zapewnia ruch całej kończyny, a kręgosłup zawiaduje tym procesem. Wbrew pozorom to nie kolana najczęściej sprowadzają biegaczy do gabinetu ortopedy, ale zespoły przeciążeń przyczepów mięśniowych. Przeciążenie ścięgna Achillesa łatwo może spowodować jego stan zapalny. Po gwałtownym wysiłku może dojść do jego przerwania. Biegacze zmagają się też ?z przeciążeniem przyczepów mięśniowych mięśnia czworogłowego uda, a także uszkodzeniem obrąbka stawowego w stawie biodrowym, co leczy się wyłącznie operacyjnie. Zdarzają się też przeciążenia kręgosłupa.
